清 秀 佳 人 - 我 的 私 生 活

因為越來越胖，胖得不像話，胖到人神共憤的地步 

所以在不想看醫生又很不得以的情況下

我搜尋了網路高人氣的榮總三日減肥餐的菜單來看

當然，很多人都說這不是真的榮總開出的菜單

不過很多人試了也有瘦一些下來

心想，菜單的內容雖然貧乏份量又少，才3天應該還能接受

而且，我平常也吃得太好了，偶爾來個清淡一點的清腸胃也不錯

就在這種死馬當活馬醫，試了也沒什麼壞處的心態下，開始做實驗  

傳統標準菜單有人覺得熱量不夠稍改了一下，我就把他們整合一起

不過，真的要吃的時候，發現那些食材都一點點，很難準備啊！

因為我對營養學跟熱量計算一竅不通，所以就非常精省的胡亂吃！ 

這篇是我的第一次，先看一下這一回合亂吃的結果

如果還OK，下次就要努力準備好食材囉！

先來看個正式菜單版   

   三日減肥餐

 第一天:

 早餐: 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.花生醬兩茶匙 4. 橘子一個

 午餐: 1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚罐頭半杯 3.烤吐司一片

 晚餐: 1.咖啡或茶 2.紅葡萄一杯 3.肉兩片(以瘦肉為主)4.蘋果一個 5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯或全脂牛奶

 第二天:

 早餐: 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

 午餐: 1.咖啡或茶 2.優酪乳一杯 3.蘇打餅乾三片

 晚餐: 1.咖啡或茶 2.紅葡萄半杯 3.香蕉半根4.熱狗一根 5.綠花菜一杯 6.香草冰淇淋半杯

 第三天:

 早餐: 1.咖啡或茶 2.蘋果一個 3.蘇打餅乾兩片 4.低脂起司一片

 午餐: 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個

 晚餐: 1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚一杯 3.紅葡萄一杯4.香蕉半根 5.哈密瓜或香瓜一杯 6.香草冰淇淋一杯

 說明：

 吐司一定要烤過﹔，蛋一定要全熟。          

 注意：

 1.此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的作料。

  ( 聽說其實根本沒啥化學作用 ）

 2.每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。

 （一次可以瘦4公斤，這種話感覺很唬爛，不過聽了好吸引人，就是讓人會想去做）

 3.四天正常食之後,又可連續三天。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

 （衝著第4天就可以正常飲食，我就試個3天吧！一整個就是沒救啊我！）

 


 接下來就是我的超不專業三日減肥餐啦！


  第一天 - 早餐  無糖牛奶咖啡+小7花生土司


  




  第一天 - 午餐 蕎麥麵 因為那天下雨，所以沒去買午餐的食物，就隨便吃
   




  第一天 - 晚餐  無糖牛奶咖啡+烤土司2片+鮪魚罐+全脂牛奶
  找到鮪魚罐頭，直接把第一天午餐挪來晚餐，土司一片是要餓死人嗎？所以我大方的吃了2片！
  喝了無糖咖啡後，全脂牛奶我大概喝2口就不行了！
  
 
  鮪魚放在烤土司上面還蠻好吃的
  
 
 
  第二天 - 早餐      無糖牛奶咖啡+烤土司一片+水煮蛋
 水煮蛋是小7關東煮的，我想～等我比較適應後，下次就應該可以買真正的無糖黑咖啡了
  
 
  第二天 - 午餐   優酪乳+香蕉+3片蘇打餅+1.5塊豆腐（其他培培吃）
  話說，這種海苔蘇打餅好難吃啊！因為覺得太可憐，自己追加了炸豆腐...金害！
  
 
  非常小片的海苔蘇打餅卻超級鹹！
  
 
 
  第二天 - 晚餐    香蕉+熱狗+布丁+2口微糖綠茶（沒拍）
  因為不想再喝牛奶，也不想吃冰淇淋，所以我擅作主張的換成布丁了！
  
 
  第三天 - 早餐  無糖牛奶咖啡+蘋果+3片蘇打餅
  蘋果好甜好好吃！蘇打餅一小包3片，當然就是通通吃光啊！
 
 
 
還是義美的好吃啊！（又大塊！）平平3塊，一整個就覺得很爽
  
  

 
  第三天 - 午餐  微糖綠茶+水煮蛋+烤土司一片
  最後一天的午餐感覺真的很不飽啊！
 
 

  第三天 -晚餐    烤土司一片+鮪魚+香蕉
  



  第四天 早餐  無糖黑咖啡+花生土司     無糖黑咖啡還真難喝！
 



  第四天   午餐   烤土司2騙+鮪魚+微糖綠茶
   

  成果公布

這樣3天下來共瘦了1.5公斤，體脂肪少了約0.3

第3天晚上快11點因為很餓，還偷吃了2塊蘇打餅

雖然瘦得不多，因為這樣亂吃也能瘦，實在挺開心的！

所以第4天又繼續吃了2餐，然後慢慢恢復正常幾天後又可以再一次循環

希望下次自己會認真些！這次也是給自己一個讚啦！